tisdag 29 december 2015

post christmas

Så är julhelgen över och nyår i raskt antågande. Till jul fick det faktiskt bli en blågrå blommig blus, inte vanligt att jag bär blommigt men fastnade för denna och har trivts i den nu i helgen.


Vi firade julafton och juldag hos min syster. På julafton var vi hela familjen i stort sett (vi umgås i princip inte med min brors barn). Härligt. På bilden ovan syns piff och puff i syrrans gran och här nedan den fina dukningen.


På juldagen var vi ute och gick alla utom pappa och Stefan, ja vår bror åkte hem på julafton.
Pratade med båda mina syskonbarn vid olika tillfällen så himla trevligt. Hann prata md övriga familjemedlemmar ordentligt också. Oerhört värdefullt. Men framförallt är jag tacksam över att ungdomarna vill vara med oss. Ofta när vi ses är det födelsedagar eller annat firande så vi ses men ja... 
Fick också höra att min brorsdotter kommit in på utbildning hon sökt och ska gå i Uppsala, det var 
roligt.

Vi åkte hem på juldagen och på annandagen till svärmor, vi blev bjudna på tacos, har aldrig ätit tacos på annandagen! Men tja det gick det också.

Vi stannade över natt och hann träffa S farmor i söndags, hon är 89 å och 11 månader så det är bäst att passa på att träffa henne.
Några av mina julklappar





Ni får ursäkta att de är upp och ned...

torsdag 24 december 2015

Julafton 2015

Så där, första målsnöret nått. Min målformulering gällde julafton 2015.

Har jag nått mitt mål?

Till 99% ja.  -9kg hade tio som mål. Men då har ju min muskelmassa ökat också i alla fall med ca 1,4 kilo

Min fettprocent har minskat med 6%, fettet runt mina organ det viserala har minskat ordentligt, alla mätta värden förutom åldern har minskat där de skall minska och ökat där de ska öka.

Mått:
Lår -10cm
Vad -1cm
Överarm -1cm
Stuss -5cm
Midja - 9 cm
Mage precis över naveln -10cm

Nöjd?

Ja absolut!
Jag äter i det stora hela väldigt mycket bättre! Förut kunde jag hoppa över måltider mm
Jag tränar regelbundet och har behov av att träna, vilket känns toppen.
Jag vågar prova på olika former av träning, även om Tabata nog är det tuffaste jag kommer våga mig på just nu.
Men känslan av att faktiskt klara ett riktigt tufft träningspass som även vältränade människor får slita för att klara. Ja känslan är fantastisk.
Nu skall bara flåset bli bättre också.
Styrkan har ökat massor. Måste erkänna att jag gillar mina små biceps...

Bar hem en "viktboll" på tre kilo och tänkte på att jag släpat runt på den vikten och sex kilo till bara i mig själv. Vilken tyngd

Börjar bli roligt med kläder igen.

Nu är nya mål uppsatta, de gäller fortsatt vikten, i alla fall fram till sommaren.
Sedan blir det att planera för att hålla fast i det.

Nu skall jag fira jul med min kära familj!
Idag åker vi till min syster där mamma och pappa befinner sig.

Sedan tänkte jag att svärmor mfl kunde komma hit. Då kom svaret via sms: jag kommer ha nytt kök klart och den inglasade uteplatsen är också färdig...

Så det blir en tur dit också såklart! Hade glömt att hon äntligen har kunnat unna sig nytt i köket. Luckorna var orginal sedan 70-talet och hon har haft tre söner och en hel hög med dagbarn. Det behövdes så kan man säga.

Hoppas ni får en härlig jul!

Ett tips om du nu stressar halvt ihjäl dig, fundera på om det du är på väg att göra är viktigt, viktigt bara för dig eller för andra och skulle ni klara er utan att du gör det?
Kanske kan det hjälpa att sålla lite i göromålen.

Kram


lördag 19 december 2015

Lediga dagar

na nu har jag ledig helg och sedan fortsätter jag min ledighet över jul och nyår!
Hade på sett och vis gärna haft min man hemma, men just nu när jag vaknat tidigt och har en del att göra. Ja, då tycker jag det är skönt att vara ensam hemma.

Just nu har jag ätit av denna frukost. Frukost som blivit av det bästa målet på hela dagen nu mera.
Känns också som om det är en bra frukost som gör att jag klarar av att äta bra resten av dagen också.


Sitter inte vid dessa ljus just nu men många levande ljus brinner.


Känns märkligt att det snart är jul. Varmt och regnigt.
Men jag ska få träffa min familj! Mamma och pappa, syster, svåger och kära syskonbarn!
Ska bli underbart och jag har längtat.

December har fram till i fredags varit full av arbete och än mer arbete. Nu har jag stängt av mobilen och autosvar är inställt på mailen.


Detta skall bli en lite Rödluva, skulle ha blivit julklapp men har kommit på då jag inte hinner få klart farmor och jägare så vill jag ge dem senare.

Träffade min PT och coach i torsdags. Kämpar jag lite nu dagarna fram till julafton så kommer jag komma riktigt nära målet som är uppsatt i kg.
Samtidigt har jag ju kommit långt, VILL träna, har ett behov av det.
Minskat dryga tio cm i midjan och över magen och X antal cm över lår och stuss.
Dessutom har andra värden blivit mycket bättre, fettet kring organen har minskat, fettprocenten har minskat med sex procent mm
Känns toppen.
Dessutom mår magen så mycket bättre och självklart känner jag av att kroppen är starkare. Jag kan göra armhävningar som jag aldrig kunnat förut bla.
Provat på HIIT och Tabata, ja jösses vi gjorde Tabata i grupp, två och två, fyra minuter delat i två övningar per station, men jag fixade det.
Ja det har jag ju anat, att man klarar mer än man tror, att det sitter i hjärnan/tanken, det har jag nu provat.
Jag klarar så mycket mer än jag någonsin anat. Känns fantastiskt.

Ni ska få se före och efter bilder om några dagar. Nya mål är uppsatta för våren.

Nu är det nog dags att sätta igång dagen lite till, fast klockan bara är nio.

Kram på er!


torsdag 10 december 2015

I botten på väskan

Tyckte att jag fram till lunch hade en skaplig dag, åt frukost i lugn och ro, hann med en del jobb, åt fisk till lunch.

Visst mycket att göra och jag fick mer arbete att planera in under kommande tio dagar under dagen. Började känna mg lite stressad.
Inser när det egentligen är dags att gå hem för att jag skall hinna handla lite, laga mat och äta innan jag måste åka iväg igen för att jobba någon timme till.

Kommer på att det nog inte är fixat så vi kommer in i kyrkan ca två mil bort jag och vigselparet. Får i sista stund låna en nyckel på jobbet efter att ha ringt vaktmästaren som mycket riktigt inte visste något.

Kom ut från jobbet väldigt sen och inser att jag inte tog bilen på morgonen vilket gör att jag inte hinner förbi en affär på väg hem även fast vi har affärer nära.
Kommer hem, min man är sen och när han kommer har jag hunnit så långt att maten är på gång, men jag hinner inte äta.

Bara det att jag inte hinner äta både stressar mig och får mig ur balans. Har dessutom fått ett mycket märkligt meddelande från den blivande bruden som fick tårarna att hota i ögonvrån.

Mannen får ta emot vad det nu var som kom ut ur min mun innan jag kastade mig i bilen och åkte. Det var inte några glädjerop så långt kan jag väl säga.

Får i mig ett päron på vägen, slänger skrutten på mattan på passagerarsidan, fortfarande hungrig och så ur balans när jag kommer fram och har fått upp dörren att tårarna är nära.

Här kommer vi till botten av väskan. För att inte bita huvudet, bildligt talat av vigselföljet rotar jag fram några mandlar som skramlar där och äter dem utan att tveka!

Har jag sagt att jag beter mig som en femåring när jag är hungrig, ja jag har visst det. Kan tala om att när jag är stressad blir det värre.

Har jag sagt att jag är ledig från och med den 18e och i ca två veckor?!

Jag längtar så jag inte vet vad. Skulle lika väl kunna sova på jobbet nästa vecka för hemma kommer jag knappt att hinna hem på kvällarna innan det är dags att jobba.

Vill dessutom hinna träna.

Ja ja, har ledig måndag med min man, då får jag handla så att det finns mat hemma till hela veckan, se till att det finns smarta mellanmål. Planera veckan så att jag hinner träna!

På torsdag är sista invägning innan jul.

Behövde få vräka ur mig lite...

Kram



lördag 5 december 2015

På resande fot

Ja sedan förra söndagen den tjugonionde november fram till idag femte december har jag rest ca 138-145 mil.
I söndags var det havererat tåg, stormbyar och allt möjligt som gjorde att Sj inte levererade. Dessutom dålig information.
Två timmar sen anländer jag Sigtunastiftelsen och får sätta mig vid dukat bord, serveras måltiden ni kan se presenteras här nedan. Vilken lycka och vilket kök de har, köttet var perfekt och smakerna satt som en smäck.
Sedan möter mig det lilla men fullt tillräckliga rum som ni ser här ovan.
Vi har bytt plats för den utbildning jag går.













Här bodde vi och hade våra föreläsningar, det kallas Refugium och har varit Olof Hartmans privata 
bostad en gång i tiden.




På flera ställen stod granar med ljus i.






Hade möjlighet att gå flertalet promenader i den lilla fina staden Sigtuna. Besökte bland annat RCchoklad och köpte lite choklad. Saknar den där lilla extra lyxen här hemma i Vimmerby. Vi har ingen form av delikatessbutik, ingen teafgär, ingen med choklad...






Maten var toppen, vi åt både uppe i restaurangen och lite enklare mat nere hos oss. Här är tisdagens middag och efterrätt.



Ett av torgen i Sigtuna



En vacker Madonna.






Var så hemma under torsdagen för att igår åka till Köpenhamn. Vi började med ett besök i Vårfru kyrkan
Där den väldigt klassiska Jesus statyn av Thorvaldssen






Det var en trevlig guide och alla visste att vi skulle komma och vara där, de hälsade glatt. Och var lite nyfikna. Personalen alltså. Väldigt trevligt när alla är informerade om vad som händer. Något jag hoppas flera av mina arbetskamrater noterade.

Därefter tog vi oss till Tivoli.
I ser att jag inte har så många bilder just nu men här kommer några
Min middag åt inte brödet


Synd att jag inte kunde fånga dessa röda hjärtan på en bättre bild...




Hoppas att ni har en fantastisk andra advent, jag skall jobba på förmiddagen.
Men också åka till"Bullerbyn" på julmarknad. Låter idylliskt eller hur.
Kommer rapport därifrån.
Ledsen över det kortfattade redogörelsen men jag är helt slut på många sett.
Kram














måndag 30 november 2015

Önskelista


Tråkiga bilder men är glad jag alls kan få in bilder...
Ja tre önskningar har jag inför jul som kommer från Hemtex. Älskar kudden och vaserna och brickor kan man inte ha för många enligt mig.
Skulle även vilja ha en lite mer neutral och större bricka.


Vill gärna ha säsong tre-fem...
Säsong två köper jag nog själv innan jul...


Önskar du dig något?

lördag 28 november 2015

Tankar i advent

så har en ledig dag gått och jag har adventspyntat. Fast där ljög jag nästan, jag har hängt upp julstjärnor. För en gångs skull i tid. Flera år har jag hängt upp en i köket på måndagen tisdagen efter första advent och sedan till andra advent fått upp resterande.

Jag har ytterst lite annat framme i adventstid. Lite vitt och silver dock så som en silvergran i porslin som ser ut att vara tyngd av snö, vita kottar i köksfönstret. Byter några ljuslyktor också.Det är ungefär allt förutom blommor, vita julstjärnor ibland någon röd och amaryllis.
Har inte köpt blommor än då jag åker bort i orgon på kurs och är hemma först sent på onsdag kväll.

Men som sagt jag är minimalistisk, till lucia kommer lite lite till fram. Byter kanske gardiner innan, men inga tomtegardiner ens till jul. Men den 23e december då är det fritt fram för tomtar och allt annat.

Vi ska inte längre vara på samma ställe utanför Uppsala vid våra kurstillfällen utan i Sigtuna. Gillar inte att behöva åka en ny väg men måste erkänna att jag ser fram emot ett något bättre boende som dessutom inte ligger mitt ute i skogen.
På måndag tänkte jag smita iväg till choklad butiken som finns där, det kan vara bra att ha något att ge bort...
En eller annan klädbutik kanske också får besök.

Idag har jag också tittat på Downton Abby och virkat.
Köpte första säsongen på GeKås då jag bara sett några avsnitt lite sporadiskt. Trots att jag ÄLSKAR kostymdramer i den tidsepoken.
Nu ångrar jag bara att jag inte köpte alla säsonger som kommit på dvd.

Tidigare år har jag inför december bestämt mig för att varje dag äta frukost hemma och sitta vid köksbordet i lugn och ro på morgonen.
Men i år gör jag det ju redan.
Så jag ska försöka komma på något nytt till denna decembermånad som har med avkoppling, njutning och livskvalité att göra.

Hur mycket pyntar du till advent?
Något annat du gör som du inte gör annars?

Kram

måndag 23 november 2015

Att vara ledig

idag har både jag och Stefan varit lediga. Det är tredje måndagen vi har ledigt samtidigt och nu börjar jag ana att det kan vara bra att ha en ledig vardag ihop.

Vi har storstädat huset!
Övervåningen där sovrummet och badrummet verkligen fick sig en ordentlig genomgång även om de andra rimmen också blev städade.
På bottenvåningen blev köket det rum som tog längst tid. Kröp längs golvet och torkade lister, rengjorde lådan under ugnen, micron, ja och allt annat... Radiatorerna är dammsugande i hela huset.
Rena lakan i sängen såklart.

Härligt.

Så på lördag när jag skall plocka fram adventsljusstakar och lite annat är det fritt fram. Ja kanske behövs dammsugas i hall och kök men...

Nu skall detta hållas efter fram till jul!
Vi/jag plockar inte alltid i ordning så var sak ligger på sin plats :-/ Men nu skall jag vara duktig är tanken.
Så behöver jag bara damma, dammsuga och torka golv till jul. Utan att behöva röja hela huset först också.

Med träning och vikt går det både bra och mindre bra.
Står still i vikt, kanske att det rört lite på sig nu. Behöver lite mer träning.
Får till tre träningar per vecka men skall jag nå mitt mål till den 23 dec får jag lägga på ett kol.

Märker dock hur jag drar in magen i lägen där det inte längre behövs, att vinterjackan är större, att de jeans jag köpte i höstas som då var trånga nu börjar bli för stora. Roligt.

Ja att vara ledig ja. Har inte känts som om jag varit ledig idag. Längtar så till den 18e decembers eftermiddag, för därefter är jag LEDIG! Många dagar i rad

Kram

tisdag 10 november 2015

Svåra tankar kring SD

Jag kan inte kräva respekt av andra om jag själv inte visar respekt.

Jag är ledsen men kära SD anhängare jag drar er nu alla över en kam, för ert parti skrev under ett flygblad med mitt namn.

Där det spreds lögner och dynga om det land både du och jag bor i.

Det är inte bara respektlöst mot MIG utan faktiskt mot dig som vill tillhöra SD och mot vårt land.

Som SD anhängare respekterar du uppenbarligen inte mig, så jag skall erkänna, jag har svårt att respektera dig.

Att respektera är att visa vördnad och att värdesätta en annans persons egenskaper. Synonymer till respekt är omtanke och hänsyn men också fruktan och rädsla. Kanske är de två sista synonymerna de enda som den som är SD anhängare känner till?!

Jag är inte en person som brukar dra alla över en kam, varken människor med en viss etnicitet, landstillhörighet, religionstillhörighet, politisk åsikt osv

Så jag bortser nu ifrån detta och börjar tro att alla SD anhängare är människor som har svårt att visa andra respekt, som har lågt IQ och EQ, är inskränkta/trångsynta, maktfullkomliga,  (djubelidioter vill jag egentligen skriva) osv

I och med detta börjar jag bli mörkrädd för mig själv!

Jag hoppas att jag fortfarande skulle ringa 112 om du som SD anhängare låg på gatan svårt skadad. Men jag är rädd för att jag en dag kanske kommer tveka, för att min grundhållning om alla människors lika värde inte bär mig längre och att jag då bara ser dig för dina åsikter som är så långt ifrån mina.


Fast det klart det syns inte på dig vilka åsikter du har, så kommer jag då tveka om jag misstänker att du är av annan åsikt än vad jag är?
Kommer jag vilja att det finns register öppna för alla så att jag kunde kolla upp vilka i mitt samhälle jag skall visa respekt?

Nej, det hoppas jag aldrig händer.

Jag vill inte dra alla SD anhängare över en kam men det känns som om jag inte ges något val.
Jag vet att jag var drastisk gällande 112, men jag är orolig och arg, ja och lite ledsen över utvecklingen i vårt land.

det var svårt att påbörja detta inlägg och än svårare att avsluta. Så mitt i tanken avslutar jag


måndag 9 november 2015

Låtlista

Oj, kanske borde jag fundera lite till och troligen skulle jag ändå revidera den om och om och om igen.
Det handlar om en lista med tjugo låtar/sånger, det blogginlägg jag läste berättade att idéen att lista 20. Favoritlåtar kom från ytterligare en annan blogg. Den personen hade listat sina favoriter.

Jag anser att det är nästan omöjligt. Jag har valt tjugo låtar som ja visar min musiksmak, låtar från album som betytt mycket genom åren. Jag har kanske inte lyckats välja favoriterna från dessa album då något album var väldigt länge sedan jag lyssnade till.


Diggi-loo Diggy Ley- Herreys

Fångad av en stormvind -Carola, minns hur jag stod upp i bilen i baksätet som riktigt liten och sjöng de två första på denna lista.

Hit the road Jack - Ray Charles, denna hade jag i gen aning om att det var han som sjöng från början, mig för den tillbaka till min brors rum där jag, min bror och syster sjöng denna. Det är så jag minns det.

Somliga går md trasiga skor - Vreeswijk, tror jag sjöng denna med min bror och hans gitarr också men vi sjöng så mycket...

My favorite things - Sound of Music, ja jag skulle kunna välja så många musikallåtar så...

Memory - Cats, innan jag troligen hade en aning om innebörden i texten i tidiga tonåren stod jag i vardagsrummet hemma och sjöng denna om och om igen

Oslagbara - Niklas Strömstedt

Sista morgonen - Niklas Strömstedt

Don't Cry - Guns N ' Roses

Flickan och kråkan - Mikael Wiehe

Olyckssyster - Lisa Ekdahl

Hon förtjänar hela himlen - Lisa Ekdahl

Vem ser ett barn (Pity the child) - Peter Jöback, ja alltså att välja bara en kanske två låtar av Peter hm, svårt riktigt svårt.men den här på svenska gillar jag verkligen. Älskat Peter J sedan han som artonåring ställde upp i Melodifestivalen, jag blev kär på en gång.

Desembernatt (Halleluja) - Peter Jöback

Flodens botten - Helen Sjöholm sjunger Billy Joel

Barpianisten - Helen Sjöholm

Gröna små äpplen - Monica Zetterlund

Mister Kelly - Monica Z, valde jag för den kanske inte är så vanligttt man känner till. Älskar Monica
Z, hennes tydliga artikulering, hennes röst...

Hello - Lionl Richie, min och Stefans låt, finns någon mer men denna är VÅR låt

Hälsingland - Tomas Andersson Wij

Det blev inte en topp tjugo utan en mer tidskronologisk lista, som jag delvis troligen skulle göra annorlunda en annan dag.

torsdag 5 november 2015

Framtiden

ja egentligen vet jag ju lika lite om framtiden som alla andra, men jag tror mig veta saker om framtiden.

Jag tycker det är bra att ha saker att se fram emot och det har jag nu både inom kort och längre fram.

Igår träffade jag Helena helt snabbt på stan för lunch, ja E var självklart med. Så pratar vi lite löst om GeKås/Ullared och Helena säger tänk om vi kunde åka dit...
Och vi började drömma om att handla klart de flesta julklapparna på en dag, särskilt Helena som med två barn har lite svårt att få tid till julhandling. Jag har sedan i somras varit fått notiser från en fb Ullared -sida och nu när julen närmar sig har jag sett så mycket fint.
Vi tänkte också tanken tänk om hennes mamma C kan ta barnen...
Så får jag ett sms att jo då hon kan ta barnen en måndag.

Så den 16e november får vi EN HEL DAG tillsammans BARA hon och jag i Ullared och på Ge Kå's och de andra affärerna.
Inga barn, i gen av oss behöver handla plastpåsar, hygienartiklar osv
Vi kan ägna oss åt julklappar, och vad vi nu "behöver".
Jag behöver leta byxor bla.

Ja och så ska ju mamma, min bror, syster och systerdotter se Fantomen på operan nästa september. Långt fram i framtiden.

Jag kommer vara ledig hela julen från 19e dec och framåt!
Troligen firar vi julen med MIN närmaste familj!!! Äntligen.

Jag kan också se fram emot att jag till jul kommer ja gått ned tio kilo!
Hitintills är det sju, ja lite drygt sju kilo som försvunnit.
Mycket nöjd.

Hoppas du har något roligt att se fram emot!

Kram

måndag 26 oktober 2015

Nya tider

Började träna  i mitten av augusti, sedan andra veckan i september två-fyra gånger i veckan. Oftast tre.
En hel del styrka och en del lågintensiv träning.

Det gör skillnad. Större skillnad än jag kanske förstått.

Endera får jag nu träna fyra gånger eller hårdare de gånger jag tränar.

Vi träffades med vår PT ikväll och pratade lite bålstabilitet och gjorde lite övningar.

Dels frågade hon åter igen om jag kanske har lite över rörliga leder. Och tja det kanske jag ska kolla upp för ett och annat skulle ja förklaras då...

Men vi gjorde plankan och jag gör den alltid på knä, men L tyckte prova från tå.
Jag har provat från tå men det har absolut inte gått.
Nu stod jag plötsligt i plankan på tå!
Hemma var jag tvungen att testa en armhävning från tårna, kunde inte göra många och djupa. Men jag KUNDE.

Fy fasen vad det här är roligt. Roligt att kroppen vill.

Något som jag också insåg att kroppen behöver lite mer för att den ska få jobba.

Easyline träningen känner kroppen igen och visst man kan ge lite till där.
Styrketräningen känner kroppen någorlunda igen och där får jag nog öka lite.
Så HIIT träning de veckor jag kan får det bli!

Kanske skall testa yoga en gång också, nu kanske kroppen orkar...

Kommer inte ihåg om jag skrev det men jag har klivit ned från vikt-platån, äntligen.
Så skönt.

Har någonstans fått lite energi igen.

Kram

torsdag 22 oktober 2015

HIIT

Jag förstod att jag skulle klara det när ett varv gått.
När halva andra varvet gått och vår tränare skriker: nu joggar vi!
Blev jag mindre glad och klarade de sex sista stationerna på ren viljestyrka.

Med foten tejpad fixade jag att jogga alla varv utan att det kändes i foten som börjat ömma lätt. Så skönt, nu vågar jag börja jogga igen.

Nu drygt 30 minuter efter passet är jag som mest slut!

Där och då misstänker jag att endorfiner, adrenalin med mera är i farten. Nu i soffan undrar jag hur detta ska gå, jag ska jobba imorgon.

Förstår varför man behöver ladda med lite protein efter hård träning!

Ett ägg och en liten portion chiachokladpudding med halvfrysta blåbär fick det bli.

Chapuddingen med blåbär var bland det godaste jag ätit på läänge!

Jag är stolt och nöjd.

Kram på er!

måndag 19 oktober 2015

Kroppen smart men tanken trög

Ska erkänna att mycket tid går till träning och mat just nu.
Det är inga problem att ta tiden som behövs förutom om jag måste jobba. Min man stöttar mig i detta.
Min kropp och mage mår bra av att inte äta socker, pasta, ris, potatis och vetemjöl mm

Har smakat sådant som jag tidigare tyckt varit gott och inte alls tyckte det varit något att ha. Det har näst intill varit en fadd smak.
Det är ju bra, kroppen vill ha rena smaker, goda råvaror, inget processat helfabrikat med konstiga fetter och sprängfyllda av socker.

Jag har dessutom nått helt ok resultat minus fem kilo på lika många veckor, sedan har jag stått lite still, minskat sju cm runt låret och ungefär sju - åtta cm över magen och några cm i midjan.

Man kan tycka jag borde vara nöjd, att motivationen håller i sig när jag märker av rena hälsovinster, minskad vikt och att kläderna blir större.

Jag är dessutom nästan tio år äldre än när jag gick ned tio kilo sist och när jag denna gång startade resan vägde jag tio kilo mer än då.

Så nu är det dags att göra exakt så som jag gjorde de första veckorna. Har inte slarvat helt inte alls, men min tallriksmodell har inte varit exakt vad den borde och jag har druckit för lite vatten.
Så tillbaka i fållan och fram med optimismen!

Jag kommer att ha nått mitt delmål till jul!

Jag förtjänar ett enklare/lättare liv.

Jag är bara ovan vid vissa saker när det gäller träning, mathållning och hur jag behöver tänka.

Inget är svårt bara ovant.

Kram


onsdag 7 oktober 2015

Höstpunka

ja det känns som om det är lite höstdeppigt här minst sagt. Har inhandlat D vitamin och hoppas det kan hjälpa, har ett annat naturpreparat som jag glömt namnet på nu, typ en kontakt av vitaminer och mineraler att at till om D-vitamin inte hjälper.

Träning brukar hjälpa men kanske räcker inte tre dagar i veckan...

Men det är som om något gjort pyschpunka på energidepån.

Jag saknar egentligen inte kolhydraterna, förutom potatis, sockret nej det saknar jag egentligen inte alls, men kan få chokladsug. Maten känns lite enformig och jag har svårt för enformigt. Tycker inte heller att jag riktigt kommer igång med träningen fast jag tränar.

Tror jag behöver boka in lite roligheter innan jul om det är möjligt, något att se fram emot.

Känns lite svårt då jag har ledig helg när S jobbar och tvärtom. Ja det är nog mycket det som orsakat punkan i tillvaron. Än mindre tid att vara sociala eller fixa saker hemma tillsammans.

Vardagen är lite för grå just nu helt enkelt.

Ja ni detta var inte muntert...

Imorgon skall jag äta lunch ute på restaurang!! De har kyckling med rotsaker till och deras salladsbord är bra. Har längtat efter detta. Har behov av att allt är som det brukar. Jag brukar sällan ha matlåda och ofta gå ut på lunch, nu är det tvärtom.
Men jag härdar ut, det är ju egentligen helt ok med matlåda!
Något att vara tacksam över, att jag ens kan välja att äta matlåda eller på restuarang.

Men just precis nu vill jag, hm, inte tillbaka till alla kolhydrater och sockret men ändå att allt vore som förr...

Nu ska ni slippa läsa mer för nu behöver jag sova.
Kram


måndag 5 oktober 2015

Födelsedagskalas



Ikväll var vi hos en av världens finaste och godaste treåringar. Jag är helt partisk.

Ja han fyller tre idag alltså, han hade haft en toppendag med alla sina kompisar på kalas med fiskedamm och allt.
Hans mamma och mormor hade busat med grabbarna som aldrig fiskat fiskedamm förut och första varvet låtit dem fiska upp strumpor innan de riktiga påsarna.
På hans tårta var det en brandbil, han hade fått en tröja av mormor med brandbilar på och han äger minst åtta brandbilar. Han älskar brandbilar. Fick inte en enda av oss, utan en mjukis herr nilsson, Kling och klang, samt prusiluskan, ja pippikaraktärerna är också väldigt populära.

Sedan vann jag högsta vinsten vilket jag inte riktigt kunde avslöja. Födelsedagsbarnet fikar snabbt och vill sedan leka. "Favoriten" och grannen på sju år var där, men sötaste A frågar mig först om inte jag vill leka. Vi heter lite lika sjuåringen och jag så jag trodde nog han ropade på honom. Ja han ville självklart leka med oss båda! Men det var viktigt att jag var med. Lyckades vara vuxen och låta de båda pojkarna leka utan mig men jag var med och släckte bränder jag också ett tag.
Tänk om de visste hur det värmer ens hjärta när de vill ha med oss tråkiga vuxna.
Fick också lova att jag skulle komma tillbaka snart och leka, för enligt A kunde jag stanna fast klockan närmade sig åtta på kvällen för att leka.

Hoppas snart kunna sitta ned med hans mor och bara prata lite, men kanske kan vi träffas över en lunch i nästa vecka.

Nu ska jag slötitta lite på tv innan sängdags.

Kram




fredag 2 oktober 2015

Hotell muskulus

Där satt den! Ja rubriken alltså som kanske skapar något intresse...

Om jag var ren optimist skulle jag säga att läget är bra, att allt går enligt planen.
Dock är det lite svårt att få känslodelen att haka på att detta ju är en livsstilsförändring över tid och inte en snabb bantning.

Visst är målet och tanken att vi skall få hjälp att minska rejält rent viktmässigt för att ha sjyssta förutsättningar att fortsätta våra liv i större balans med mer ork och energi.
Vi ska få hjälp att hålla igång med minst två träningspass i veckan så att vi sedan vill träna två gånger i veckan åtminstone.


Jag har förlorat en hel del vikt och en hel del cm runt lår och mage. Just nu står det dock lite still, ja nu i några dagar alltså. Vilket är nyttigt för kroppen men återigen vill känslorna inte riktigt haka på hjärnans förståelse av det hela. Det är bra att min kropp gradvis vänjer sig vid att väga mindre och mindre. Men jag vill ha bort vikt NU.

Min coach bad mig skriva matdagbok några dagar denna vecka och allt såg bra ut hon hade inga som helst invändningar.

Jag tränar så mycket jag hinner just nu och det har varit ca tre gånger i veckan, ett cirkelpass, ett styrka och ett kondition.

Så allting går alltså egentligen bra.
Jag äter mina mellanmål och min mat som jag ska till 98 % skulle jag säga. Även om det vissa dagar är skitsvåra och jag har låst fast lite. Så kämpar jag på så gott jag bara kan.
Det måste ju fungera och det ska hålla i sig, inte det att jag ska äta "minuskost" hela livet, men att jag har en så mycket större balans i min kost och träning att jag kan äta en efterätt ibland och så vidare. Då kan detta inte vara en tid av "misär" så bara är det.

Till hotell muskulus då... Det handlar inte om att jag vill bli en muskelknutte utan om ord från coachen.
För hon pratade om i korta ordalag, att äter vi regelbundet och en varierad kost då fylls hotell muskulus, vår kropp får vad den behöver och tar hand om det, allt är frid och fröjd. Men om jag då ätit som jag skall under en dag och hotell muskulus är fullbelagt och ändå på kvällen vill äta fem geleråttor, det är då inkastaren till hotell fettus kommer fram med sin charm och säger: JAG har plats!
Men då kan kroppen inte ta hand om det på ett bra sett och detta lagras i kroppen.

Måste få skriva av mig om en annan sak.
Min mans schema!
Det förändras till det sämre från och med måndag. Vi får se hur det blir men ses mycket kommer vi INTE att göra. Ja än mindre än nu alltså.
SUCK!!

Häromdagen lyckadess jag också glömma min husnyckel med larmtag, lånade nyckel och hade kunnat använda larmtagen som hängde innanför dörren men tänker jag testar koden för funkar inte den hinner jag använda tagen...
Jag tror att jag larmat av och det hade jag fast troligen med koden för att meddela larmcentralen att allt inte står rätt till...
Hade haft en dag som speglades av att hjärnan var kvarglömd i sängen... Så när jag får frågor om "ok kod" står det still. Tillslut frågar jag larmcentralen om jag kan få ringa upp inom någon minut?! Förstår ju att de bara gjorde sitt jobb men det bara stressade mig ytterligare. lägger på och innnan jag hoppas att de hinner ringa till min man ringer jag honom och får "koden".
Undrar lite över detta förresten, hur skulle det vara ok om han inte befinner sig i vårt hem att säga att allt är ok där?!

Ja ja, allt löste sig.

Jag jobbar helg vilket känns sådär.

Och jag borde verkligen sätta fart NU.

Kram




lördag 26 september 2015

Hösttankar

Förra helgen tog vi hand om alla äpplen som ramlat ned, vi plockade också lite äpplen direkt från träden så nu finns det lite skivade i frysen. Det finns äppelmos i kylen.


Frukosten i höstens kost är den måltid som är lättast att fixa varje dag, som är lätt att äta rätt även borta.
Jag tycker också det är det godaste målet. Jag är ingen frukostmänniska så tillvida att jag har haft lätt att prioritera bort den av egentligen ogiltiga anledningar.
Jag blir också alltid mätt.

Denna helg är jag ledig men Stefan jobbar. Blä det har varit mycket obalans i våra scheman nu ett tag


Detta är en så dålig bild men jag är så tacksam över att ha ett litet rum med vissa träningsredskap hemma.
Nu hoppas jag bara att jag får helt ordning på träningen! Har sedan augusti tränat två gånger i veckan någon gång tre. Men det är inte ännu tre bestämda dagar i veckan. 
Längtar efter vardagslunk och jag hoppas oktober kan ge mig det.

Jag mäter mig också förutom att väga mig. Tar ett mått strax över naveln där jag är störst och 7cm har  försvunnit!

Äntligen har jag också fått mitt höjbara bord. Det är mycket mindre än mitt förra och jag har inte löst allt än men det kommer bli bra.

I torsdags hade jag den där begravningen ingen vill ha. Jag begravde en 23 åring. En av de jobbigaste sakerna är att se så många unga människor på en begravning. Vi var ca 200 och jag uppskattar att 100  
av dem var mellan 17 och 30 år.

Nu var jag ledig igår och börjar inte jobba förrän på tisdag. Så skönt.

Nej, nu ska jag ned på stan där det är loppis på torget bla.

Kram

tisdag 15 september 2015

Hur går det?!


Jo det går bra. Idag var för mig första gruppträningen med vår PT och vår grupp.
Det är toppen att ha en tränare där som känner till var i kroppen vi är starka och mindre starka så att hon kan peppa oss på rätt ställe.

Eftermiddagsmålet för mig är svårast, tänker uthärda shaken ett tag till och sedan be om förslag på annat mellanmål som är ok. Jag vill inte byta mellanmål själv jag vill veta att jag inte stjälper mig själv i onödan.


torsdag 10 september 2015

Träningsprogram och matlådor

Ja då är jag igång på allvar med mellanmål och matlådor.
Ja och att äta frukost. Som jag faktiskt längtar lite till, den är god, jag blir lagom mätt och håller mig mätt länge.



Här är dagens matlåda som i och för sig fick följa med hem då jag satt hemma under eftermiddagen och pluggade.
Ikväll har jag också varit iväg och fått mitt allra första egna träningsprogram. Känner mig så inne och så glad över att äntligen vara igång.
Nu visar det sig att förutom en föreläsning ca varannan måndag, träning i vår grupp på Easy Line där salen är abbonerad för oss en gång i veckan kommer de varje torsdag erbjuda fyra tider, två på förmiddagen och två på kvällen då "lilla gymet" är abbonerat bara för oss och en av våra PTs är där och hjälper oss!
Så himla suveränt, då får vi hjälp att göra rätt, de kan öka våra vikter osv.
Tror jag skall rama in detta.

Nej nu dusch!


måndag 7 september 2015

lediga dagar

Har fått en del gjort i helgen.
I lördags plockade jag ur vår frysbox och skämdes medan jag kastade gamla bullar, glass, fisk mm


 Igår plockade vi tio liter lingon som vi också rensade så att jag idag kunde både frysa in och koka sylt. Min man äter det gärna i potatismoset.


Visst är de vackra?!
Idag har jag tagit rätt på lite äpplen i trädgården, efter maten skall några bli mos...

Vi plockade också fem liter blåbär, som jag frysta en dal av igår och idag har jag gjort blåbärssirap och sylt med smak av vanilj.


I övrigt är det fjärde dagen av min tremånaders utmaning och fy fan säger jag bara. Motivationen är på många sett noll!
Åh andra sidan ser jag positiva resultat på vågen så...


lördag 5 september 2015

Tredje dagen

detta kommer bli allt annat än lätt. Ja nästa lördag kommer jag troligen tycka att det är helt ok, kroppen vänjer sig, sockersuget försvinner så smått.

Något av det svåraste kommer bli vattnet och att det är väldigt lite fett. Det som är är från oliver, olivolja/rapsolja, avokado, fet fisk.

Men jag känner min kropp!
Detta var dagens frukost. Vilken är helt ok förutom att osten kring tomaten nog gärna skulle varit magrare eller skinka.
Men som sagt jag känner min kropp och jag behöver det fettet från osten. Kommer även ibland äta majonäs till mitt ägg.

Jag tänker inte heller dricka exakt en och en halv liter vatten. Jag tänker däremot dricka ordentligt med vatten varje dag vilket jag i vanliga fall slarvar med. Vissa dagar kommer det nog bli mer än en och en halv liter vatten men så kommer det få vara.
Andra dagar kanske "bara" en liter.


Detta var min middag, innan den hade jag ätit en lunch och ett mellanmål. Saknas nog lite bladgrönt om man skall vara petig.

Ett mellanmål per dag skall vara en VLCD bar, eller en shake. Har smakat en sorts shake som faktiskt får att dricka. Har också smakat en av de två sorterna bars, toffee. Den är riktigt god och kommer bli min räddning när jag bara måste ha något som känns lite lyxigt och godisaktigt.
Det andra mellanmålet som helst skall ätas på förmiddagen är nötter/mandlar och en frukt.

Så äta får jag ju :-)




I övrigt har jag börjat på min andra kofta som kanske ska ges i julklapp eller behållas...
Går riktigt fort med detta garn vilket är roligt.

Kram på er!

fredag 4 september 2015

Att vara uppskattad

Jag är bra på begravningar, begravningar är något jag kan. 
Sedan är det också så att jag ju självklart jämförs med de kollegor jag har...

Idag efter den andra begravningen innan eftersamlingen, kommer det fram en kvinna tar tag i mig och säger:

"Jag vill bara säga, DU är så fin människa. Jag tänkte ifall ingen sagt det, det är många som säger det."

Jag måste säga att det känns så bra och jag blir väldigt tacksam. 

Jag brukar försöka tala om för andra om jag tycker de gjort något bra eller är duktiga. 
Det förgyller ju livet!
Tror att vi alla behöver höra att vi är uppskattade. 
Det är ju inte bara en stjärna i protokollet utan ett bevis på att det man gör är bra/rätt/fungerar.
Glad blev jag i alla fall
Köpte mig lite vackra blommor idag. 
Kram

onsdag 2 september 2015

Målbild och plan.

Ja nu är mål satta och en plan finns. Nu minns jag inte hela planen och har en fråga eller två, tur då att jag skall träffa min PT på tisdag och på torsdag, ja och så nästa måndag.

På tisdag en första gruppträning med vår PT, hon vill ha lite koll på oss och träffa oss så att hon kan peppa oss. Denna träning sker i en grupp av 3-4 personer

På torsdag då ni då äntligen får jag mitt träningsprogram, en hel veckas ytterligare väntan.

Planen för min mat är denna, så som jag nu minns den:

Frukost: ägg/kalkon, yoghurt/chiapudding, gärna någon grönsak. Detta är grunden.
Mellanmål: en frukt, 7 mandlar el hasselnötter eller andra nötter
Lunch/middag: en knytnäve grova grönsaker så som morötter, vitkål, rödbetor, palsternacka, brysselkål, blomkål osv, en knytnäve protein, en handflata grönsaker med hög vattenhalt, ngn form av bra fett så som lite avokado, oliver, olivolja mm
Mellanmål: Schake, drack en idag- den första jag kunnat dricka upp, tjänar på att vattnet är riktigt kallt., en bar.
 Och så 1,5 liter vatten.

Ja det ska väl gå tänker jag.

Ska träna vid tre tillfällen minst.

Förhoppningen är att jag skall gå ned 10 kilo, nu tänker jag sträva efter ytterligare något kilo. Men jag skall snart tycka att det är helt okej om det blir 10 kilo och att allt annat är en bonus.

Jag tänker att smygstarta lite nu de dagar som är kvar och så kör jag hårt från måndag.

Det ser skapligt ut än så länge, två dl vatten ca, en liten tallrik naturell yogurt med en sked rawkakaochiapudding och blåbär, en skiva flatrökt svensk skinka.

Är uppe i 2075 steg känns toppen då jag behöver öka min vardagsmotion, har alldeles för nära till jobbet. Går till 99% men det hjälper ju inte när det är för nära. Brukar kunna vara upppe i 1000 steg vid denna tid annars.

Igår handlade jag hem så att vi har grönsaker till den där delen av tallriken som skall vara lika stor som min handflata, "grova grönsaker" som de kallar det, mellanmålsfrukt till förmiddagen och mandlar och nötter.

Jag kommer koka pasta, ris till min man, kanske får han potatis ibland. Annars har jag tur där så imorgon när det blir ugnsstekta rotfrukter och majskolv till. Ja då saknar han inte potatisen utan äter med glädje.
Kan kanske bli så att även min man går ned något kilo av bara farten. jag tycker i och för sig att det knappt behövs men jag vet att han skulle vilja ha bort ett kilo eller två.

NU GÄLLER DET!

Ps; måste handha en "jagvetbäst" arbetskollega idag, morr. Men jag tänker vara större och kompromissa. Kanske får det tyst på hen.

Kram

lördag 29 augusti 2015

Att förbereda sig

 Jag är så taggad inför min kommande utmaning. För mig hade den gärna fått komma igång nu på sett och vis. Samtidigt har jag nu hunnit äta lasagn i veckan, idag potatisgratäng, hamburgare och pommes, lite godis, bakat centerkakor.
Nej, jag håller inte på att äta upp mig!
Jag har faktiskt tränat också.
Detta är onsdagens lunch på vårt stadshotell, lunchen där har blivit SÅ bra, god sallad och servering vid bord istället för buffé.
 Den här kycklingrätten med rödvinsås och en magiskt god örtcreme var så gott
Har ätit lite bättre mat också denna vecka så som torsdagens lunch, en räksallad utan pasta, inget bröd till men med en smoothie. De har smoothies på vårt konditori/fik, både riktigt nyttiga med kål mm i och denna som är bla jordgubbar och banan.

Igår fick det bli friterad kyckling med sötsur sås. Det är egentligen inget jag kommer sakna för jag äter det kanske en gång vartannat år.

Kommer en litet tag verkligen sakna bröd, pasta, potatis, kanske riset.
Min mage däremot kommer inte alls sakna detta, så just nu tänker jag att dessa tre månader kanske kan ge att jag även därefter äter mindre med snabba kolhydrater.

Jag har också idag tagit mått, tror inte detta kommer föras på onsdag.
Dessutom tagit "förebilder" i bara underkläderna. Dessa får ni se när jag varit igång några veckor och det kanske syns lite skillnad. De är tagna i alla fall.

Jag misstänker att det är på kläder jag kommer märka skillnad.

Jag försöker att inte hoppas på det som kanske inte är möjligt.
Så tio kilo kanske blir mitt mål.
Håller dock tummarna för att min coach kommer säga att min dröm kan vara möjlig.
Nu kommer jag ju förhoppningsvis fortsätta träna och kan nå dit efter dessa månader.
Nåja.

Imorgon skall jag jobba "som vanligt" en söndag för första gången på läänge. Känns sådär. Så skönt att det är en fyradagars vecka nästa vecka.
Med en spännande onsdag!