lördag 26 september 2015

Hösttankar

Förra helgen tog vi hand om alla äpplen som ramlat ned, vi plockade också lite äpplen direkt från träden så nu finns det lite skivade i frysen. Det finns äppelmos i kylen.


Frukosten i höstens kost är den måltid som är lättast att fixa varje dag, som är lätt att äta rätt även borta.
Jag tycker också det är det godaste målet. Jag är ingen frukostmänniska så tillvida att jag har haft lätt att prioritera bort den av egentligen ogiltiga anledningar.
Jag blir också alltid mätt.

Denna helg är jag ledig men Stefan jobbar. Blä det har varit mycket obalans i våra scheman nu ett tag


Detta är en så dålig bild men jag är så tacksam över att ha ett litet rum med vissa träningsredskap hemma.
Nu hoppas jag bara att jag får helt ordning på träningen! Har sedan augusti tränat två gånger i veckan någon gång tre. Men det är inte ännu tre bestämda dagar i veckan. 
Längtar efter vardagslunk och jag hoppas oktober kan ge mig det.

Jag mäter mig också förutom att väga mig. Tar ett mått strax över naveln där jag är störst och 7cm har  försvunnit!

Äntligen har jag också fått mitt höjbara bord. Det är mycket mindre än mitt förra och jag har inte löst allt än men det kommer bli bra.

I torsdags hade jag den där begravningen ingen vill ha. Jag begravde en 23 åring. En av de jobbigaste sakerna är att se så många unga människor på en begravning. Vi var ca 200 och jag uppskattar att 100  
av dem var mellan 17 och 30 år.

Nu var jag ledig igår och börjar inte jobba förrän på tisdag. Så skönt.

Nej, nu ska jag ned på stan där det är loppis på torget bla.

Kram

tisdag 15 september 2015

Hur går det?!


Jo det går bra. Idag var för mig första gruppträningen med vår PT och vår grupp.
Det är toppen att ha en tränare där som känner till var i kroppen vi är starka och mindre starka så att hon kan peppa oss på rätt ställe.

Eftermiddagsmålet för mig är svårast, tänker uthärda shaken ett tag till och sedan be om förslag på annat mellanmål som är ok. Jag vill inte byta mellanmål själv jag vill veta att jag inte stjälper mig själv i onödan.


torsdag 10 september 2015

Träningsprogram och matlådor

Ja då är jag igång på allvar med mellanmål och matlådor.
Ja och att äta frukost. Som jag faktiskt längtar lite till, den är god, jag blir lagom mätt och håller mig mätt länge.



Här är dagens matlåda som i och för sig fick följa med hem då jag satt hemma under eftermiddagen och pluggade.
Ikväll har jag också varit iväg och fått mitt allra första egna träningsprogram. Känner mig så inne och så glad över att äntligen vara igång.
Nu visar det sig att förutom en föreläsning ca varannan måndag, träning i vår grupp på Easy Line där salen är abbonerad för oss en gång i veckan kommer de varje torsdag erbjuda fyra tider, två på förmiddagen och två på kvällen då "lilla gymet" är abbonerat bara för oss och en av våra PTs är där och hjälper oss!
Så himla suveränt, då får vi hjälp att göra rätt, de kan öka våra vikter osv.
Tror jag skall rama in detta.

Nej nu dusch!


måndag 7 september 2015

lediga dagar

Har fått en del gjort i helgen.
I lördags plockade jag ur vår frysbox och skämdes medan jag kastade gamla bullar, glass, fisk mm


 Igår plockade vi tio liter lingon som vi också rensade så att jag idag kunde både frysa in och koka sylt. Min man äter det gärna i potatismoset.


Visst är de vackra?!
Idag har jag tagit rätt på lite äpplen i trädgården, efter maten skall några bli mos...

Vi plockade också fem liter blåbär, som jag frysta en dal av igår och idag har jag gjort blåbärssirap och sylt med smak av vanilj.


I övrigt är det fjärde dagen av min tremånaders utmaning och fy fan säger jag bara. Motivationen är på många sett noll!
Åh andra sidan ser jag positiva resultat på vågen så...


lördag 5 september 2015

Tredje dagen

detta kommer bli allt annat än lätt. Ja nästa lördag kommer jag troligen tycka att det är helt ok, kroppen vänjer sig, sockersuget försvinner så smått.

Något av det svåraste kommer bli vattnet och att det är väldigt lite fett. Det som är är från oliver, olivolja/rapsolja, avokado, fet fisk.

Men jag känner min kropp!
Detta var dagens frukost. Vilken är helt ok förutom att osten kring tomaten nog gärna skulle varit magrare eller skinka.
Men som sagt jag känner min kropp och jag behöver det fettet från osten. Kommer även ibland äta majonäs till mitt ägg.

Jag tänker inte heller dricka exakt en och en halv liter vatten. Jag tänker däremot dricka ordentligt med vatten varje dag vilket jag i vanliga fall slarvar med. Vissa dagar kommer det nog bli mer än en och en halv liter vatten men så kommer det få vara.
Andra dagar kanske "bara" en liter.


Detta var min middag, innan den hade jag ätit en lunch och ett mellanmål. Saknas nog lite bladgrönt om man skall vara petig.

Ett mellanmål per dag skall vara en VLCD bar, eller en shake. Har smakat en sorts shake som faktiskt får att dricka. Har också smakat en av de två sorterna bars, toffee. Den är riktigt god och kommer bli min räddning när jag bara måste ha något som känns lite lyxigt och godisaktigt.
Det andra mellanmålet som helst skall ätas på förmiddagen är nötter/mandlar och en frukt.

Så äta får jag ju :-)




I övrigt har jag börjat på min andra kofta som kanske ska ges i julklapp eller behållas...
Går riktigt fort med detta garn vilket är roligt.

Kram på er!

fredag 4 september 2015

Att vara uppskattad

Jag är bra på begravningar, begravningar är något jag kan. 
Sedan är det också så att jag ju självklart jämförs med de kollegor jag har...

Idag efter den andra begravningen innan eftersamlingen, kommer det fram en kvinna tar tag i mig och säger:

"Jag vill bara säga, DU är så fin människa. Jag tänkte ifall ingen sagt det, det är många som säger det."

Jag måste säga att det känns så bra och jag blir väldigt tacksam. 

Jag brukar försöka tala om för andra om jag tycker de gjort något bra eller är duktiga. 
Det förgyller ju livet!
Tror att vi alla behöver höra att vi är uppskattade. 
Det är ju inte bara en stjärna i protokollet utan ett bevis på att det man gör är bra/rätt/fungerar.
Glad blev jag i alla fall
Köpte mig lite vackra blommor idag. 
Kram

onsdag 2 september 2015

Målbild och plan.

Ja nu är mål satta och en plan finns. Nu minns jag inte hela planen och har en fråga eller två, tur då att jag skall träffa min PT på tisdag och på torsdag, ja och så nästa måndag.

På tisdag en första gruppträning med vår PT, hon vill ha lite koll på oss och träffa oss så att hon kan peppa oss. Denna träning sker i en grupp av 3-4 personer

På torsdag då ni då äntligen får jag mitt träningsprogram, en hel veckas ytterligare väntan.

Planen för min mat är denna, så som jag nu minns den:

Frukost: ägg/kalkon, yoghurt/chiapudding, gärna någon grönsak. Detta är grunden.
Mellanmål: en frukt, 7 mandlar el hasselnötter eller andra nötter
Lunch/middag: en knytnäve grova grönsaker så som morötter, vitkål, rödbetor, palsternacka, brysselkål, blomkål osv, en knytnäve protein, en handflata grönsaker med hög vattenhalt, ngn form av bra fett så som lite avokado, oliver, olivolja mm
Mellanmål: Schake, drack en idag- den första jag kunnat dricka upp, tjänar på att vattnet är riktigt kallt., en bar.
 Och så 1,5 liter vatten.

Ja det ska väl gå tänker jag.

Ska träna vid tre tillfällen minst.

Förhoppningen är att jag skall gå ned 10 kilo, nu tänker jag sträva efter ytterligare något kilo. Men jag skall snart tycka att det är helt okej om det blir 10 kilo och att allt annat är en bonus.

Jag tänker att smygstarta lite nu de dagar som är kvar och så kör jag hårt från måndag.

Det ser skapligt ut än så länge, två dl vatten ca, en liten tallrik naturell yogurt med en sked rawkakaochiapudding och blåbär, en skiva flatrökt svensk skinka.

Är uppe i 2075 steg känns toppen då jag behöver öka min vardagsmotion, har alldeles för nära till jobbet. Går till 99% men det hjälper ju inte när det är för nära. Brukar kunna vara upppe i 1000 steg vid denna tid annars.

Igår handlade jag hem så att vi har grönsaker till den där delen av tallriken som skall vara lika stor som min handflata, "grova grönsaker" som de kallar det, mellanmålsfrukt till förmiddagen och mandlar och nötter.

Jag kommer koka pasta, ris till min man, kanske får han potatis ibland. Annars har jag tur där så imorgon när det blir ugnsstekta rotfrukter och majskolv till. Ja då saknar han inte potatisen utan äter med glädje.
Kan kanske bli så att även min man går ned något kilo av bara farten. jag tycker i och för sig att det knappt behövs men jag vet att han skulle vilja ha bort ett kilo eller två.

NU GÄLLER DET!

Ps; måste handha en "jagvetbäst" arbetskollega idag, morr. Men jag tänker vara större och kompromissa. Kanske får det tyst på hen.

Kram